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台中慈濟醫院藥學部中藥局藥師胡仁珍表示，春天是中醫藥界養肝的季節。（記者歐素美攝） https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2734559 春分時節，天氣多變化，台中慈濟醫院藥學部中藥局藥師胡仁珍表示，台灣春季氣候變化大，忽冷忽熱，致人體對寒邪的抵抗力下降，提醒民眾可從作息、運動與飲食三管齊下，提升免疫力。 胡仁珍表示，春季屬木，肝也屬木，中醫藥界習慣在春季養肝護肝。養肝最重要的是調暢情志和氣機，就是保持精神愉悅，不宜抑鬱或發怒，盡量不著急、不生氣、不發怒，保持樂觀心情。 胡仁珍指出，春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食最好選用平、甘、微溫的品項，避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。 春天肝旺的時候，多吃酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。所以要多吃味甘性平，且富含蛋白質、醣類、維生素和礦物質的食物，如牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、山藥、薏仁、紅棗、木耳等。 胡仁珍並提供玫瑰洋參枸杞茶及悅梅飲等兩項符合春季的茶飲配方，供民眾自製，調養生息。其中，玫瑰洋參枸杞茶，材料為玫瑰花瓣12朵、西洋參3錢、枸杞子3錢。作法為將1公升生水煮沸，加上玫瑰花、西洋參與枸杞子一起煮5分鐘即可。飲用具有理氣解鬱、活血散瘀，達到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 悅梅飲，材料為烏梅4錢、山楂1錢、洛神花4錢、桂花2錢、紫蘇1錢、陳皮1錢、甘草1錢。作法是加2公升水煮沸後，約1小時關火，起鍋前依個人喜好酌加冰糖飲用，具有生津止渴、消食化積、健脾開胃等功效。

外國一份研究發現，其實只要每天在公園待上20分鐘，就能讓人更快樂。（歐新社） https://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2713524 現代人常因為工作繁忙、生活壓力大，過得不快樂。外國一份研究就發現，其實只要每天在公園待上20分鐘，就能讓人更快樂。 綜合外媒報導，刊登在《國際環境健康研究雜誌》（International Journal of Environmental Health Research）的研究發現，在戶外待上一小段時間，對人們的快樂有所幫助，即便這只是每天到公園20分鐘、而且也沒有做運動。 研究也發現，想要過得快樂，身體活動（physical activity）並不是必須。本研究的共同作者顏宏（音譯，Hon Yuen）表示，很多人就算只是待在自然環境裡，也可以感受到改變，這些人只要待在公園享受自然，壓力就會下降，然後變得更快樂。 事實上，外國有些心理醫師也會給病人開出自然處方（nature prescriptions），讓他們到附近的公園呼吸新鮮空氣。

「嘴巴破洞」讓人疼痛難耐，美食在前卻無法入口！老一輩的人都說嘴巴破洞是因為「火氣大」，要多喝清涼的降火氣，不過這觀念是正確的嗎？跟著皮膚科醫師一起來解惑。 http://food.ltn.com.tw/article/7754 破解嘴破迷思！ 多喝青草茶降火氣，能讓嘴破快快好？ 皮膚科醫師陳亭睿表示，大家都以為嘴破是體內火氣大造成，但其實嘴破原因和免疫系統、碰撞與病毒有關，跟體內燥熱火氣大沒有太大的關係，而市售的青草茶由於加入過多糖分，反而造成肥胖與蛀牙問題。不如多喝水維持唾液分泌，避免口腔黏膜壓迫傷口。 市售青草茶多加了大量的糖來提味，建議嘴破時還是多喝開水比較好唷！ 用鹽水漱口能幫助殺菌，嘴破很快會好？ 醫師表示，鹽水漱口不會讓嘴破加速復原，而且鹽水會讓傷口產生滲透壓，反而使水分隨鹽分流失。加上有實驗指出，使用鹽水漱口後口將細菌數不會因此降低，和用清水漱口時的細菌數無差異，因此無效。 如果是一般嘴破，不妨試試每次餐後使用漱口水漱口，因漱口水有殺菌訴求，能幫助口腔內細菌數降低，進而減少傷口繼續感染或惡化的可能。 建議用清水漱口即可。(PhotoAC) 嘴破是什麼？ 皮膚科醫師陳亭睿表示，俗稱的嘴破也就是口腔潰瘍，是指口腔黏膜有了破皮，破皮處的神經暴露，形成前有灼熱感，約2天後就會出現圓形或橢圓形潰瘍，表面有灰色或微黃膜狀因此對外來物特別敏感與感到疼痛，只侷限於一小塊，嚴重者會產生出血。造成嘴破的原因有以下三大類，但初期可先確認有無發燒，如果有發燒情狀或產生很多小潰瘍不可能自己痊癒，必須要就醫尋求診斷。 狀況1：意外碰撞或進食時咬傷 最常見的嘴破問題，大概占口腔潰瘍的六成，都是因為牙齒碰撞使口腔受傷，但這類傷口約7～10天就能自動癒合，不需要特別處理。 狀況2：免疫系統失調與對食品添加物過敏 大約占了兩成比例，因壓力、睡眠問題、貧血與缺乏維他命C有關，情緒緊張或循環不良造成體內免疫系統異常，抵抗力變低就使細菌侵入。或是因為吃到肉桂醛等成分造成過敏，進而經常性反覆發作，只要避免症狀就會消失。 記得適量補充維他命c的食物！(Pixabay) 狀況3：病毒性感染 約有兩成比例，主要是病毒或長期病如糖尿病，嬰幼兒常見的有腸病毒，同樣會造成嘴破，會有一大片小潰瘍，但會伴隨發燒等併發症，此時應盡快就醫而非等待嘴破痊癒。 預防嘴破 4 重點 針對免疫系統失調造成的嘴破提供以下解決方法： 1 充分運動 透過運動間接放鬆肌肉釋放壓力，避免免疫系統失調造成的嘴破問題，還能使體內代謝循環變好。 2 規律睡眠 壓力減輕後還要獲得充分睡眠，通常睡不好或晚睡使體內新代謝紊亂，進而讓免疫系統抵抗力降低，細菌滋生。 3 飲食注意 藥物治療外，少吃燒烤油炸、辛辣等刺激性食物，多吃蔬果並保持心情愉快，同時達到營養均衡。 4 補充營養 平時可補充鐵、B12、葉酸避免嘴破，至於維他命C則可從飲食的蔬果中直接獲取。

美國心臟學會在《循環》醫學期刊的最新研究指出，每週食用2次非油炸鮭魚、沙丁魚或鯖魚等油性魚類，就能避免動脈阻塞，降低罹患心臟病、中風的機率。（美聯社） http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2429543 美國心臟學會（AHA）在《循環》醫學期刊（Circulation）上發表最新研究指出，每週食用2次非油炸油性魚類，或每天補充250毫克的ω-3脂肪酸（Omega-3），就能避免動脈阻塞，降低罹患心臟病、中風的機率。 許多人擔心食用旗魚（圖左）、短鮪（圖右），恐同時吃下存在牠們體內的有毒物質汞，但美國心臟學會表示，魚類體內的汞含量僅能危害嬰兒的生命，不足以影響成人健康。（法新社） 瑞姆教授則認為，世界上的養殖魚類技術日益進步，可選食用人工養殖的油性魚類。（法新社） 根據《每日郵報》報導，哈佛大學公共衛生學院的艾瑞克．瑞姆（Eric Rimm）教授表示，每週食用2次非油炸鮭魚、沙丁魚或鯖魚等油性魚類，來取代其他如牛肉、羊肉、豬肉和家禽的動物性蛋白質，一方面降低攝取飽和脂肪，另方面可補充有益健康的ω-3脂肪酸，降低罹患心臟病、中風的機率。 許多人擔心食用旗魚、短鮪和馬林魚，恐同時吃下經生物累積作用，存在牠們體內的有毒物質汞，但美國心臟學會表示，魚類體內的汞含量僅能危害嬰兒的生命，不足以影響成人健康，瑞姆教授則認為，全球捕撈魚類品質穩定，因此不須過度擔心，若仍有疑慮，世界上的養殖魚類技術日益進步，可選食用人工養殖的油性魚類。

http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2316273 2018年美國消費電子展（CES）本月9日在拉斯維加斯舉辦，世界各國企業都大展身手，展出相當吸睛的電子產品，其中有法國公司推出智慧型防摔安全氣囊（Hip’Air），避免年長人士因跌倒大傷元氣，每條要價790美元。 法國公司「Helite」推出智慧型防摔安全氣囊，可減低90％摔倒對腰部造成的傷害。（路透） 綜合外媒報導，法國公司「Helite」推出智慧型防摔安全氣囊，是一條重約997公克的腰帶，年長人士配戴在腰上，就可減低90％摔倒對腰部造成的傷害，若配戴方式不當，腰帶也會發出警告聲響，並且能在0.2秒內判斷配戴者是否要跌倒，在0.08秒內膨脹充氣。 該公司預計在今年3月將這項產品正式上市，但智慧防摔腰帶的價格與標準髖部保護器價格相距懸殊，每條要價790美元（約台幣2萬3338元），屬消耗品的充氣罐每罐要價50美元（約台幣1477元），並非每個人都負擔得起。 根據世界衛生組織2017年8月的調查顯示，全球每年約有64萬6000人死於跌倒，與跌倒相關的醫療費用相當可觀，考慮到腰帶不能解決跌倒的根本問題，獨立年代（Independent Age）慈善機構主任露西．哈默（Lucy Harmer）認為，年長者應改變生活型態，透過跳舞增加耐力，也可有助於身體靈活度與平衡性，可有效防止跌倒。 相關影音

http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2306968 寒流來襲，氣溫劇降，台北市衛生局指出，清晨5時至6時及晚間8時至9時，這兩個時段除了氣溫低，也因晝短夜長，易導致血管收縮，引發血壓變化，尤其心血管疾病患者、年長者及肥胖族群，務必注意保暖，以免造成血壓升高，誘發心臟病或中風發作。 中華民國血脂及動脈硬化學會理事長、醫師葉宏一建議，罹患3高民眾，一定要準時服用藥物、避免進食過多重口味和高油脂食物、戶外活動注意保暖，避免露出雙臂雙腿。 中華民國心臟基金會執行長、醫師林俊立表示，應注意室內外溫差，加強保暖，另保持規律運動習慣，但要避免寒流時於戶外運動，運動前也要先暖身；若運動時發生胸口悶痛、冒冷汗，極可能已出現心血管問題，應儘速就醫；冬季吃鍋物，最好少吃高鹽分醬料。 衛生局表示，據高血壓治療指引建議，高血壓患者每天食用鹽攝取量應介於2至4克。民眾若想小酌暖身，每日酒精建議攝取量，男性30克以下，女性20克以下。另提醒，心臟病發作徵兆包含胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦或頭暈等；中風徵兆則有手腳癱軟、講話不清楚等；若出現前述症狀，務必立即送醫。

http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2175306 想燃燒脂肪，不斷變換鍛鍊強度的間歇性運動是最快的方式，雖然Tabata運動強度很高，但是動作過於繁瑣，若是沒有在電腦前跟著影片做，很難順利練完全部，而「Health」網站報導，美國路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心教授Tim Church和美國杭亭頓學院運動科學教授Michele Olson都認為，跳繩不僅能快速燃脂，還能同時狂瘦大腿、臀部、手臂，可以說是最好的瘦身運動之一。 做間歇性運動很麻煩嗎？專家推薦的運動讓你輕鬆達成。（擷取自chipupu Instagram） 跳繩還有哪些好處呢？Tim Church表示，跳繩能讓上下半身與大腦連接起來，肌肉群保持同步狀態，久了平衡感自然會變好，跌倒的風險就會下降，動作也會更輕巧靈活。而Michele Olson說：「轉動跳繩時，手臂和肩膀會不自覺地用力以穩定繩索，而且與跑步和其他有氧運動相比，它更能一次鍛鍊到全身。」不只如此，曾有研究發現，每週跳3次，持續6個月的人，腿部骨質密度竟然大大增加，由此可見，跳繩幾乎可以說是傷害性小，強度可大可小的簡單運動了。 不過要怎麼跳繩會比較好？建議一開始先放慢速度，以１分鐘跳60次，每2分休息30秒，共跳10分鐘的方式讓身體暖身適應，接著再加強到1分鐘70次，甚至80次，並拉長跳躍時間，同樣一次休息30秒，讓強度達到最大化，如果身體不適也不要過於勉強，按照自己的狀況調整才是最正確的方式

溫開水比冰開水更能解渴。（美聯社） http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2140288 很多人總喜歡在夏日喝冰涼的飲料或冰水解渴，不過醫師指出，溫開水的溫度較接近人體，在夏天喝溫開水，其實比冰開水更解渴。 《康健雜誌》報導，長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師楊賢鴻說，溫開水溫度較接近人體、能影響中樞神經接受器，所以能適當解除口渴的訊息，夏天喝溫開水也比喝冰開水更能解渴。至於大家夏天常吃的冰品，因為溫度過低，進入腸胃後易造成不當收縮，所以中醫不建議大家「太貪涼」，尤其是腸胃功能原本就脆弱的人更要注意。 而夏日是否應該多補充鹽分？中醫師表示，如果本身不是運動員或要長期在陽光下工作的勞動者，就不需特別去補充鹽水或喝運動飲料，只要有固定吃3餐，均衡營養就夠了。

花蓮慈院中醫部柯建新主任分享「夏日清涼飲」，透過滑石、甘草、薄荷三種藥材製成的袋茶飲，不僅能有效改善中暑症狀，甚至能有效預防中暑，沖泡方式簡單又方便。（花蓮慈濟醫院提供） http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2091187 面對即將到來，動輒超過三十度的炎熱夏天，常見民眾猛灌冰水透心涼，中醫師看了卻直搖頭。花蓮慈濟醫院中醫部分享「夏日清涼飲」，希望讓民眾能健康消暑，喝涼飲又健康！ 花蓮慈院中醫部柯建新主任分享「夏日清涼飲」，透過滑石、甘草、薄荷三種藥材製成的袋茶飲，不僅能有效改善中暑症狀，甚至能有效預防中暑，沖泡方式簡單又方便。（花蓮慈濟醫院提供） 「未食五日節粽，破裘毋甘放。」指的是端午節過後，時序漸入夏季，冬衣可以收起來。中醫部主任柯建新醫師說，夏天的濕與熱，容易讓民眾出現身體悶、頭脹、易口渴、易出汗、怕熱、排便不順、小便黃澀、甚至疼痛等「人不舒服、不清爽」的症狀。 中醫部分享「夏日清涼飲」，透過滑石、甘草、薄荷等三種藥材，排除體內的「暑、濕、熱」，使身體清爽，有效預防夏日暑熱。 柯建新主任說， 滑石有「清熱、利濕、利尿」的功效，夏天身體容易悶熱，過多的溼氣使人感覺疲累、口渴……等，滑石都能有效改善；滑石搭配「護胃」的甘草，利尿卻不傷胃氣；昏沉夏日，民眾常感到「腦袋瓜悶脹、不清醒」，夏日清涼飲中的薄荷，能「提神醒腦、明目、開胃」，讓身體感覺清爽、舒適。 傳統煎煮中藥常見「藥頭、藥尾煮兩遍」、「三碗煎作一碗，一碗煎成八分」等繁瑣步驟。而夏日清涼飲則是袋茶飲，沖泡方式簡單又方便！柯建新說，民眾只需將滑石一錢、甘草一錢、薄荷一錢，外裹棉袋後，用一百度熱水沖泡，悶一下，放涼至不燙口的溫度，就可馬上飲用，「夏日清涼飲」不可沖泡過久，因藥材之一的薄荷，其功效來自於揮發性精油，沖煮過久會使得精油揮發殆盡。 柯建新建議民眾，可將「夏日清涼飲」泡「淡淡的」，飲用一整天，不僅能有效改善中暑症狀，甚至能有效預防中暑。不過一般建議在「有太陽」的時候飲用，效果較佳，夜晚氣溫轉涼，建議少量酌量甚至不要飲用。由於滑石、甘草、薄荷三種藥材屬「寒涼」，身體較虛弱、氣虛、怕冷、抵抗力較差的民眾，需要的是「補」，而非「清熱解毒」，則不適合飲用此茶飲。 ※「夏日清涼飲」沖泡方式 藥材成分： 滑石一錢、甘草一錢、薄荷一錢 飲用方式：夏日清涼飲為袋茶飲，民眾只需將所有藥材外裹棉袋後，用一百度熱水沖泡，悶一下，放涼至不燙口的溫度，即可馬上飲用，簡單又方便！ 溫馨小提醒： 1.夏日清涼飲不可沖泡過久，以防藥材之一的薄荷，其精油成分揮發殆盡。 2.民眾可將「夏日清涼飲」泡「淡淡的」，飲用一整天，不僅能有效改善中暑症狀，甚至能有效預防中暑。 3. 夏日清涼飲是非常溫和的飲品，包括孕婦在內的民眾都能安心飲用。此外，身體較虛弱、氣虛、怕冷、抵抗力較差的民眾，則不適合飲用此茶飲。 4.夜晚氣溫轉涼，建議少量酌量甚至不要飲用。

http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/1943657 日本九州大學研究團隊宣布，他們已找到異位性皮膚炎會引發強烈搔癢的特定蛋白質，這項研究發現因為可能有助於研發出從根本治療症狀的新藥而備受矚目。 日本放送協會（NHK）報導，據信日本國內有1成左右人口罹患異位性皮膚炎，在此之前的研究中，已知強烈搔癢症狀與免疫細胞製造過多IL-31物質有關，但詳細機制仍不明。 九州大學生體防禦醫學研究所的福井宣規教授領導的研究團隊，利用老鼠進行實驗，結果發現到相較於健康者的情形，發生異位性皮膚炎時免疫細胞核中名為EPAS1的特定蛋白質會增加。進一步利用基因操控技術讓EPAS1不會增加，則IL-31會減少而抑制症狀。此現象，利用患者的細胞進行實驗也獲得確認。 研究團隊認為，EPAS1在引發強烈搔癢上扮演重要作用，並期待或許有助於研發出根本治療症狀的藥物。 福井教授表示，目前治療異位性皮膚炎只有對症療法，希望藉由此研究發現，能研發出從根源斬斷搔癢的新藥。